Veganski smuti

Veganski smuti image
Težavnost Lahko
Priprava 0 min
Kuhanje 15 min

Sestavine

2 število kozarcev
    • 2   dl sojin napitek
    • 125   g kokosova smetana We love coco
    • 150   g zamrznjeno sadje
    • 20   g chia semena

Priprava

    Chia semena predhodno vsaj za 15 min, lahko pa tudi preko noči namočimo v vodo, da se napijejo in zmehčajo. Nato vse sestavine zmešamo s poljubnim mešalnikom in za redčenje po občutku dodajamo vodo. Tako pripravljen smuti vsebuje okvirno 340 kcal in 16 g beljakovin ter ima odlično razmerje makrohranil (23 % maščob, 47 % ogljikovih hidratov in 30 % beljakovin).

Hranilne vrednosti

Kcal 340
Proteini (g) 16
Ogljikovi hidrati (g) 25
Maščobe (g) 12.3