Recept je dodan med priljubljene.
Prikaži seznamRecept je odstranjen iz priljubljenih.
Prikaži seznamPojavila se je napaka. Prosim poskusite ponovno.
Sestavine
| Sojin napitek Sojin napitek | 2 dl dl | ||
| Kokosova smetana
Kokosova smetana (We love coco) | 125 g g | ||
| Zamrznjeno sadje Zamrznjeno sadje | 150 g g | ||
| Chia semena Chia semena | 20 g g |
Veganski smuti
Všeč mi je
Ni mi všeč
Pojavila se je napaka. Prosim poskusite ponovno.
15 min
(2)
Priprava
Chia semena predhodno vsaj za 15 min, lahko pa tudi preko noči namočimo v vodo, da se napijejo in zmehčajo. Nato vse sestavine zmešamo s poljubnim mešalnikom in za redčenje po občutku dodajamo vodo. Tako pripravljen smuti vsebuje okvirno 340 kcal in 16 g beljakovin ter ima odlično razmerje makrohranil (23 % maščob, 47 % ogljikovih hidratov in 30 % beljakovin).
Hranilne vrednosti
Maščobe12,3
g
Ogljikovi hidrati25
g
Proteini16
g
kCal340
