Recept je dodan med priljubljene.
Prikaži seznamRecept je odstranjen iz priljubljenih.
Prikaži seznamPojavila se je napaka. Prosim poskusite ponovno.
Sestavine
| Sojin napitek Sojin napitek | 2 dl dl | ||
| Kokosova krema Kokosova krema | 125 g g | ||
| We love coco | |||
| Zamrznjeno sadje Zamrznjeno sadje | 150 g g | ||
| Chia semena Chia semena | 20 g g | ||
Veganski smuti
Všeč mi je
Ni mi všeč
Pojavila se je napaka. Prosim poskusite ponovno.
0:15 min
(2)
Priprava
Chia semena predhodno vsaj za 15 min, lahko pa tudi preko noči namočimo v vodo, da se napijejo in zmehčajo. Nato vse sestavine zmešamo s poljubnim mešalnikom in za redčenje po občutku dodajamo vodo. Tako pripravljen smuti vsebuje okvirno 340 kcal in 16 g beljakovin ter ima odlično razmerje makrohranil (23 % maščob, 47 % ogljikovih hidratov in 30 % beljakovin).
Hranilne vrednosti
Maščobe12,3gOgljikovi hidrati25gProteini16gkCal340
